Suplingal

Smoothie Nedir? Sizler İçin 4 Sağlıklı Smoothie Tarifi!

Smoothie Nedir?

Smoothie, Brezilya kökenli soğuk içilen lezzetli bir içecektir. Yapımı 1930’lu yıllarda Amerika’da başlayan bu enfes içecek yapılmaya ilk başlanıldığında meyve püresi olarak satışa sunulmuş fakat daha sonra formları değişmiş ve bugünkü halini almıştır. Hem sağlıklı hem de oldukça lezzetli olan bu içeceği evinizde kolaylıkla yapabilirsiniz. Malzemeleri her evde bulunabilecek kolay malzemelerdir. Ayrıca bu içecek çocuklar tarafındam çok sevilerek tüketilmektedir. Meyveleri elde yemeyen çocuklar için önerilebilir. Smoothie yapısı, meyveler ile, buz, süt ve yoğurt ile isteğe göre içine keten tohumu, chia tohumu vb. katılarak hazırlanır. Yapı olarak Milkshake ve Ice Slush’a benzer. Tok tutma özelliği vardır. Spor zamanında ya da günün herhangi bir saatinde keyif için içilebilir. Smoothie, içersinde bulundurduğu sebze ve meyveler sayesinde besleyicilik sağlar ve arındırıcı özelliği vardır. Tatlı isteğini bastırarak tok kalmayı sağlar. Diyetlerde özellikle çok sık yer alır. Sebze ağırlıklı olarak tüketilen smoothie’ler ayrıca sindirim sistemini düzenler. İçerisinde yüksek antioksidan bulundurması sebebiyle cildi güzelleştirmesinin yanında metabolizmayı da düzenler. Marketlerden ya da kafelerden hazır şekilde alabildiğimiz bu içecekleri artık evimizde yapmak mümkün. Bir blender ya da mikser aracılığı ile kolay bir şekilde lezzetli smoothie’ler yapılabilir.

 

Smoothie Nedir? Smoothie Yapımı

 

Sizler İçin Sağlıklı 4 Smoothie Tarifi!

Muzlu Smoothie Tarifi

 

Muzlu Smoothie Tarifi

 

Malzemeler

Hazırlanışı

Mix yapacağımız kabımıza, büyükse 1 adet küçükse 2 adet olmak üzere muzları alıyoruz. 2 tatlı kaşığı bal ekliyoruz. Bal şeker ihtiyacının giderilmesine yardımcı olacaktır. Üzerine 1 çay kaşığı toz tarçın ekliyoruz. Çok seviyorsanız daha çok ekleyebilirsiniz. 1 su bardağı süt ekliyoruz üzerine isterseniz buzları da ekleyerek blender’dan geçiriyoruz. Dilerseniz buzları en son da ekleyebilirsiniz fakat blenderdan geçirmeniz daha sağlıklı olacaktır.

 

Avokadolu Smoothie Tarifi

 

Avakadolu Smoothie Tarifi Nasıl Yapılır

 

Malzemeler

Hazırlanışı

Bir adet avokadoyu ortadan ikiye ayırın ve çekirdeğini içinden alın. Daha sonra avokadonun yarısını alarak kabuklarını soyun. Küçük küpler halinde dilimleyip karıştırma kabına aktarın. Yeşil elmayı iyice yıkadıktan sonra 4 eşit parçaya bölün. Çekirdeklerini alın. Taze nanelerin sap kısmını dahil etmeyin ve sadece yapraklarını kullanın. Hepsini karıştırma kabına koyun ve üzerine sütü balı yoğurdu 5-6 küp buzu ekleyin. Hepsini blender’dan geçirin. Çok kısa süre içerisinde tüketilmesi gerekmektedir.

 

Çilekli – Hindistan Cevizli Smoothie Tarifi

Çilekli Hindistan Cevizli Smoothie Tarifi Nasıl Yapılır

Malzemeler

Hazırlanışı

Karıştırma kabına çileklerimizi iyice yıkadıktan sonra alıyoruz. Yarım su bardağı sütü üzerine ekliyoruz. 1 tatlı kaşığı bal, 2 çay kaşığı kadar keten tohumu, yarım su bardağı ya da isteğe göre arttırılabilir şekilde Hindistan cevizi, yarım su bardağı yoğurt ve 5-6 adet küp buzu ekleyerek blender’dan geçirin. Lezzetli ve doyurucu smoothie’niz hazır!

 

Ispanaklı Smoothie Tarifi

Ispanaklı Smoothie Tarifi Nasıl Yapılır

Malzemeler

Hazırlanışı

Karıştırma kabına yarım su bardağı yarım yağlı yoğurt, 1 tatlı kaşığı vanilya, 1 su bardağı ıspanak, yarım adet muz, 1 yemek kaşığı chia tohumu ve 4-5 küp buz koyarak karıştırınız. Ispanaklı Smoothie sayesinde zayıflamak da mümkün olacaktır. Zayıflamak için sıkça kullanılan chia tohumlarını smoothie’lerinizde kullanarak bu etkiyi arttırabilirsiniz. Ayrıca ıspanağı eğer sevmiyorsanız bu şekilde hazırlayarak içilir formda denemeniz sevmenizi sağlayabilir.

Geçmişte yaz aylarının “cool” içeceği olan smoothie artık yaz kış denmeden afiyetle içiliyor . Evde kalırken yapabileceğiniz 5 tarifi sizler için bu yazımızda derledik. Diğer yazılarımıza da göz atmak için linke tıklayabilirsiniz Suplingal

Kaynak

Bu yazıyı paylaş:
Exit mobile version